√70以上 筋トレ 二の腕 195174-筋トレ 二の腕 女性
二の腕を細くするなら上腕三頭筋を鍛えるべし 二の腕痩せ筋トレメニュー自重編 自重二の腕痩せ筋トレ①：腕立て伏せ1 (ノーマルプッシュアップ) 自重二の腕痩せ筋トレ②：腕立て伏せ2 (ナロープッシュアップ) 自重二の腕痩せ筋トレ③ 二の腕の筋トレメニュー 41 上腕三頭筋に働きかける筋トレできっちり筋肉をつけるリバース・ブラッシュアップ 42 上腕二頭筋と一緒に胸筋の下の部分を鍛える「ナロー・プッシュアップ」 43 デクラインプッシュアップ」で上腕三頭筋を鍛える ひじが肩の真下にくるように横向きになり、ひじで支えながら頭〜かかとまでを一直線にする。 2 腕を伸ばして1分キープ 1の状態をキープしながら、上側の手を肩のラインからまっすぐ天井のほうへ、しっかり伸ばす。 腕を太くしたいときの二の腕筋トレ 上腕二頭筋 上腕三頭筋 を鍛えるトレーニングメニュー トレーニング スポーツ Melos 筋トレ 二の腕 女性